Понятно о важном «Страх, тревога, стресс. 120 способов их преодолеть» Ирина Гармаш - Психология (9786175476093)

Задумывались ли вы, как страх, тревога и стресс влияют на качество вашей жизни? Как часто внутреннее напряжение мешает принимать решения, двигаться вперед и чувствовать спокойствие? Книга Ирины Гармаш «Страх, тревога, стресс. 120 способов их преодолеть» станет надежным проводником в понимании собственных эмоций и психологических реакций. Это практическое психологическое издание помогает понять: откуда возникают страх и тревога, как работает стрессовая реакция организма, почему негативные эмоциональные состояния иногда начинают управлять нашей жизнью.
Книга создана для людей, которые стремятся восстановить внутреннее равновесие, научиться справляться с напряжением, лучше понимать собственные потребности и повысить уровень эмоциональной устойчивости. В издании собрано около 120 практических упражнений и техник, направленных на: снижение уровня стресса, преодоление тревоги и страхов, развитие навыков саморегуляции, возвращение внутреннего спокойствия и контроля над эмоциями.
Отдельное внимание уделено методу BASIC Ph — современному подходу в психологии, который помогает активировать собственные ресурсы, формировать стрессоустойчивость и находить опору даже в сложных жизненных обстоятельствах. Книга будет полезна как для самостоятельной работы, так и для тех, кто интересуется практической психологией, эмоциональным здоровьем и личностным развитием.