Зрозуміло про важливе «Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати» Ірина Гармаш - Психологія (9786175476093)

Чи замислювалися ви, як страх, тривога та стрес впливають на якість вашого життя? Як часто внутрішня напруга заважає приймати рішення, рухатися вперед і відчувати спокій? Книга Ірини Гармаш «Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати» стане надійним провідником у розумінні власних емоцій та психологічних реакцій. Це практичне психологічне видання допомагає зрозуміти: звідки виникають страх і тривога, як працює стресова реакція організму, чому негативні емоційні стани іноді починають керувати нашим життям.
Книга створена для людей, які прагнуть відновити внутрішню рівновагу, навчитися справлятися з напругою, краще розуміти власні потреби та підвищити рівень емоційної стійкості. У виданні зібрано близько 120 практичних вправ і технік, спрямованих на: зниження рівня стресу, подолання тривоги й страхів, розвиток навичок саморегуляції, повернення внутрішнього спокою та контролю над емоціями.
Окрему увагу приділено методу BASIC Ph — сучасному підходу в психології, який допомагає активувати власні ресурси, формувати стресостійкість і знаходити опору навіть у складних життєвих обставинах. Книга буде корисною як для самостійної роботи, так і для тих, хто цікавиться практичною психологією, емоційним здоров’ям та особистісним розвитком.